“要想富，先修路”,身体要维持活力，也需要“一路畅通”，有好的循环系统，可以更好地履行为体内送去水分、养分，并且把代谢物排送出去的功能。运动是刺激循环系统的最好方法。
　　累透、饿透、渴透不良生活习惯使人们“营养过剩”，要打扫血液卫生，除了控制饮食外，还需进行有氧运动。很多日本人的做法是三个月中有一天要累透、饿透、渴透。
　　“动汗为贵”心脏水平与运动有密切关系。总呆在空调房间里，也不运动，坚决不出汗并不是好事，汗可以排毒，运动起来出的汗，可以缓解体内的酸碱平衡。
　　同时，每天适量走跑运动是保持肌值的最佳手段。参加体育锻炼是避免骨关节病等的有效手段。走跑运动还可以调节心理。
　　

李舜伟（北京协和医院神经内科）：让我们睡得更好。
失眠原因：可以用5个英文字母P表示：“身体”，发烧、关节疼、哮喘等；“生理”，时差颠倒，生理节奏紊乱了，强光刺激，噪声等；“心理”，焦虑的人入睡困难，抑郁的人凌晨早醒；“精神”，有精神疾病影响睡眠；“药物”，老年人服药多，有些药物会影响睡眠。

　　失眠对策：准时上床和起床；睡不着时不要总躺在床上“翻煎饼”，可以起来活动活动，或者“数羊”；睡前不要喝刺激性饮料；尽量减少白天睡眠时间；适当活动，晚上别吃得太饱；思想放松，不能总想“今晚我能不能睡着”；找到自己个性化的入睡方法，如每天换一套睡衣，或者有些人是一看电视就睡着；用许多方法都不行了，再找医生开合适的安眠药物。
 

　　唐登华（北京大学精神卫生研究所）：心理健康——心情好、人缘好、沟通好

各种身体的疾病，比如肿瘤、冠心病等病的愈合率与死亡率都与心情相关。
　　人的很多烦恼来源于跟人、跟社会、跟他人的交往。要处理好人际关系。人都偏好正面刺激，喜欢听表扬的话，因此一定要学会表扬，真诚赞扬对方的真实优点，赞美对方最在意的地方；人都会寻求归宿感，人际关系丰富、社会化程度高，就会把外界的支持化为自身的力量；人都希望自己的情绪与别人分享，要学会倾诉，更要学会倾听；人的情绪具有转移性，受伤害时要多从对方角度想想，要学会接纳亲人的负性情绪；人都具有人际交往的自我性，过多注重自己所付出的，较少注重自己所得到的；嫉妒心人人都有，要理解接纳别人的嫉妒心；人都有显示欲，都有自己的独特性，个性是魅力所在，能力所在；人都有情感上的独立性，需要独处的机会，要给予对方相对独立的空间；正面与负面情绪都有相对性，换个角度思维，让积极、乐观的心态占据主流；情绪具有发泄性，助人者应在别人哭时劝他哭个够，对自我要清楚地意识到这种情绪是怎么产生的，谁惹你生气你就向谁表达或是向亲人朋友表达，向环境表达———旅游、跑步或者把自己关在屋里发作，把负面情绪变为对自己、对他人有建设性作用的力量。
 

　　肖峰（北京市慧源心理与教育研究中心主任）：从生活中获得快乐
　　人生的积极定向，是人们获得快乐的源泉。人生有积极的预期，就会有积极的行动。积极行动，产生积极智慧。爱生气的人应该学会心理转化。
　　人生需要积极地等待的心态，有的事情的解决需要一段时间，万米跨栏，不能靠一百米解决。
　　人生如同房子，需要不同的支柱，比如人生不光需要事业，也需要友情、爱好等，应该尝试多种角色，否则，没有缓冲。